איך לגרום לילד לישון כמו תינוק (אבל באמת!).

היי הורים יקרים, אם אתם קוראים את הפוסט הזה, כנראה שגם אתם מומחים בספירת כבשים, חברים של כבוד במועדון הלילות הלבנים וניסיתם כל שיטה אפשרית להרדמת ילדים, ועדיין… כלום.

אז החלטנו לחשוף כמה סודות כמוסים מעולם השינה, כאלה שלא תמצאו בכל מדריך סטנדרטי:

1. תכירו את הרעש הלבן (או הוורוד): כן, זה לא רק לתינוקות! רעש לבן מסנן רעשים מטרידים (ולפעמים גם מחשבות מטרידות), ורעש ורוד (גשם, גלים) יכול להיות אפילו יותר מרגיע. תוכלו למצוא רעשים שונים בהרבה אפליקציות חינמיות ואפילו רעש המזגן יכול להיות רעש לבן לעת מצוא (על הבן שלי זה עבד כמו פלא) אם תרצו לקשר את הרעשים לקלפים לרבים מהם אפשר לקשר רעש מסוים, למשל קלף הבניית ארמון בחול יכול ללכת מצוין עם רעש גלים מרגיע, אחרי קריאת הקלף תוכלו לשים את הרעש ולעזור לילד להירדם לתוך חלום מתוק.
2. תנו לאור השמש להכות בכם בבוקר: כן דווקא לבוקר יש קשר לאיך נישן בלילה! אור השמש עוזר לווסת את השעון הביולוגי שלכם ושל הילדים.  תתכננו פעילות בוקר כיפית בחוץ שקשורה לאחד מקלפי החלום, רכיבה על אופניים, גלידה או שייט באגם – כל דבר שיגרום להם לקום לבוקר חדש עם חיוך.
3. תנשמו עמוק (באמת!): טכניקת נשימה 4-7-8 היא כמו כפתור כיבוי למערכת העצבים. שאפו 4 שניות, עצרו 7, נשפו 8. תנסו, זה ממכר! תוכלו להפוך הרגל זה לטקס לפני או אחרי קריאת הקלף והשיחה עליו. בונוס: זה עובד גם עליכם כשאתם עצבניים על הילדים.;-)
4. תקפיאו את החדר: טוב, לא באמת, אבל טמפרטורת חדר קרירה עוזרת לגוף להירדם בקלות רבה יותר. וזוכרים את טיפ מספר 1 עם רעש המזגן? שתי ציפורים במכה.
5. שמנים אתריים: לא רק להיפים: לבנדר, קמומיל או ברגמוט יכולים לעשות פלאים. רק אל תגזימו, שלא יחשבו שפתחתם לספא. אפשר לטפטף כמה טיפות שמן אתרי על הקלף, ותנו לריח הנעים להרגיע את הילד. זכרו שלריחות יש קשר חזק מאוד לזכרון והריח יכול לחזק את הטמעת המחשבה הטובה והחלום. רק וודאו כמובן שהשמן בטוח לשימוש לילדים!
6. מגנזיום: הויטמין הסודי של השינה: תזונה עשירה במגנזיום עוזרת להרפיית שרירים ושינה טובה. בכל הגילאים. תרד לא רק לפופאי מזונות עשירים במגנזיום בין השאר, קטניות, ירקות ירוקים ומוצרי חלב.
7. אמבטיית כפות רגליים: לפינוק אמיתי: זה לא רק לנשים אחרי יום ארוך! אמבטיית כפות רגליים חמה לפני השינה עוזרת להוריד את טמפרטורת הגוף ומרגיעה.  תוכלו להתפנק יחד הורים וילדים, אפשר גם לעסות מעט את כפות הרגליים.

אז הנה לכם, שבעה טיפים קצת שונים שיעזרו לילדים שלכם (ולכם!) לישון כמו תינוקות. נסו אותם, שתפו אותנו בתגובות, ואל תשכחו לבקר גם בעמוד האינסטגרם של @Dreamitkid כדי לגלות עוד רעיונות וטיפים לשינה טובה יותר.

לילה טוב, הורים עייפים!