הורים יקרים, כמה פעמים מצאתם את עצמכם חסרי אונים מול הפחדים של הילד שלכם? הסיוטים, החושך, המפלצות מתחת למיטה… זה יכול להיות מתיש, אנחנו יודעים. אבל מה אם היינו אומרים לכם שיש כלי פשוט אחד שיכול לעזור לילד שלכם להתמודד עם הפחדים האלה, ואפילו להירדם בשקט ובקלות?

אנחנו ב"לבקש חלום" קוראים לזה "מחשבות מצילות". אלו מחשבות חיוביות, מרגיעות ומעצימות, שתפקידן להגן על הילד שלכם מפני כל מה שמפחיד אותו. זה עובד ככה:

1. תכירו את המושג (ותסבירו אותו לילד): מה זה בכלל "מחשבות מצילות"? תחשבו על זה כמו על מגן קסם שעוזר לנו להרגיש בטוחים וחזקים. המגן הזה עשוי מכל המחשבות הטובות, המילים הנעימות והתמונות היפות שיש לנו בראש. כשמשהו מפחיד אותנו, המגן הזה עוזר לנו להרחיק את הפחד ולהרגיש יותר טוב. למשל:
   • אם אתם מפחדים מהחושך, תגידו לעצמכם: "אני אמיץ ואני יכול להתמודד עם זה", או "אמא ואבא תמיד שומרים עלי".
   • אם אתם מפחדים ממפלצות, תגידו לעצמכם: "אין מפלצות אמיתיות", או "אני חזק יותר מכל מפלצת".
   • אפשר גם לדמיין חיות מחמד אהובות ששומרות עליכם בלילה, או מקום בטוח שאתם אוהבים להיות בו.
2. תשתמשו בקלפים: הנה הקסם! כל קלף בערכת "לבקש חלום" יכול לשמש כמחשבה מצילה. בחרו יחד קלף עם תמונה שמעוררת תחושות נעימות (ים, שמש, חיות מחמד), וקראו את השיר המצורף בקול רגוע.
3. תצרו קלפים אישיים: עודדו את הילד שלכם ליצור קלפים משלו עם "מחשבות מצילות" אישיות. בערכה שלנו יש חמישה קלפים ריקים בדיוק בשביל זה! זה יכול להיות ציור של אדם אהוב, משפט מעצים ("אני אמיץ ואני יכול לעשות הכל!"), או זיכרון טוב שעושה להם שמח בלב.
4. תעשו טקס: לפני השינה, שאלו את הילד מה מטריד אותו, ועזרו לו למצוא "מחשבות מצילות" שיעזרו לו להתמודד עם הפחד. זה יכול להיות משפט כמו "אני בטוח בחדר שלי", או "אמא ואבא שומרים עלי".
5. תחזרו על זה: ככל שתתרגלו את הטקס הזה יותר, כך הוא יהפוך ליעיל יותר. הילד שלכם ילמד לשלוף את "המחשבות המצילות" שלו באופן אוטומטי, ויוכל להתמודד עם הפחדים שלו בעצמו.

למה זה עובד? כי "מחשבות מצילות" עוזרות לילדים:

• להרגיע את מערכת העצבים.
• להתמקד בדברים חיוביים.
• לשפר את הביטחון העצמי.
• ליצור אסוציאציות נעימות עם שעת השינה.

אז בפעם הבאה שהילד שלכם יתקשה להירדם, אל תרימו ידיים! שלפו את קלפי "לבקש חלום", תתחילו לדבר על "מחשבות מצילות", ותראו איך הפחד הופך לחלום מתוק.

לילה טוב!

גם אם אתם לא האנשים הרוחניים ביותר, אני חושבת שכבר אין חולק על הקשר בין הגוף לנפש – או אולי נקרא לנפש מחשבה, כי גם היא חלק מהגוף שלנו ומשפיעה רבות על איך שאנחנו חשים ממש פיסית.

כשהייתי ילדה סבלתי מכאבי ראש, למען האמת זה מלווה אותי כל חיי. בילדות הכאבים היו מופיעים אחרי ימי טיול בשמש, אחרי ימים מלחיצים ולפעמים גם בלי סיבה ידועה. אחרי שהורי שללו את כל הסיבות הקליניות וקיבלנו את התווית המוכרת של מיגרנות, כל שנותר היה לטפל בכאב עצמו כשהוא הופיע – והוא הופיע, לפעמים הוא היה ממש חזק ואפילו כדור נגד כאבים לא ממש עזר.

באחת הפעמים, כשהכאב הציק ממש, ביקשתי מאמא שלי בתחנונים שתעזור לי – היום, בתור אמא בעצמי, אני יודעת כמה זה כואב כשאין לך ממש איך לעזור לילד שלך שיכאב לו פחות – אבל אמא שלי, באינסטינקט חכם, ללא ידע בפסיכולוגיה חיובית וודאי הרבה לפני שמישהו פה ידע מה זה רייקי, השכיבה אותי והתחילה לגעת נגיעות קלות ורכות במצח שלי תוך כדי שהיא מספרת לי חרישית על מלאכים עם דליים שיורדים אחד אחד ואוספים את כאב הראש ולוקחים אותו ממני – וזה עזר! הכאב נחלש ובסוף נעלם. החוויה הזו נשארה לי כזיכרון חזק של פלא ממש!

השנים חלפו, כאבי הראש באו והלכו ובכל פעם פיתחתי לי שיטות שונות להתגבר עד שהכאב חלף. כשהייתי אצל ההורים כבוגרת וכאב לי הראש ביקשתי מאמא שלי לעשות לי שוב את הנגיעות במצח. נשכבתי והיא החלה לגעת רכות אבל את הסיפור היא לא סיפרה – היא שכחה ממנו או חשבה שאני כבר גדולה מידי לסיפורים על מלאכים. בכל מקרה הפלא כבר לא היה כמו כשהייתי קטנה.

הרבה פעמים בחיי השתמשתי ביכולות חשיבתיות, נפשיות ובדמיון שלי כדי להשפיע על מצבי הפיסי – לפעמים זה עובד לי ולפעמים לא, בכל מקרה זה משהו שאפשר תמיד לנסות כעוד כלי בארסנל שלנו. אם זה משהו שבא טבעי – מה טוב ואם לא – אפשר להיעזר בהרבה כלים שאנשים פיתחו ובדמיון מודרך.

גם ערכת הקלפים "לבקש חלום" היא סוג של כלי כזה – היא משתמשת בסיפור החלום כדי לשמח, להרגיע, להעצים ולהרדים את הילדים תוך כדי מחשבה טובה ללילה. היא נותנת, לנו ההורים, את היכולת הכל כך חשובה להיות איתם ברגעים האלה והופכת את הפרידה ללילה לטקס משפחתי אותו הילדים ואתם תזכרו כפלא של ממש.

אני לא יודעת איך בדיוק זה עובד, אני יודעת שאפשר רק להרוויח מזה – גם אם זה לחוות את הרגעים האלו עם הילדים שלכם, גם אם זה להרגיע וללכת לישון עם חיוך וודאי אם זה גורם להם לחלום טוב יותר.

חוויה קסומה של לבקש חלום.

ספרו לי אם ומתי אתן/ם משתמשות/ים בחשיבה חיובית כדי להקל או לפתור בעיות…